працюємо на масу
Як ми вже з’ясували, час під навантаженням для росту м’язів становить 30-60 секунд, що еквівалентно 6-12 повторенням. Але на маленькі м’язові групи повторень може бути до 15. Щоб у всіх вправах виконувати не більше 12 повторень, Втечете до прийому «уповільнені повторення».