Як користуватись жимом ногами?
Поставте стопи на платформу. Спосіб розташування ніг залежить від того, які ділянки м'язів ви плануєте опрацювати. Вижміть платформу, штовхаючи її вгору, і опустіть важелі, що утримують. Не випрямляйте коліна повністю: з одного боку, це може бути травмонебезпечним, з іншого – буде знижено навантаження на квадрицепси. Збережена копія
Як правильно користуватись тренажерами для ніг?
На вдиху згинаємо ноги до себе до кута 90 градусів у колінних суглобах, на видиху вичавлюємо платформу. Зверніть увагу! Не переносіть вагу тіла на шкарпетки. За виконання вправи ноги в колінних суглобах повністю не випрямляються (не блокуються).