Лікарі рекомендують вживати вранці складні вуглеводи – страви з круп, хліб із пророщеного зерна, салат із овочів. Складні вуглеводи забезпечать організм енергією, при тому що вони довго перетравлюються. Також підійдуть сухофрукти – фініки, горіхи – мигдаль та фрукти – банани.
Що краще їсти перед постом?
Для сухура кращим є легкий сніданок, що складається з таких продуктів і напоїв, як молоко, йогурт, сир, яйця, цільнозерновий хліб, сирі овочі та фрукти, або з супу, страв з оливковою олією, йогурту та салату.
Як харчуватися в Ураза?
Після їжі небажані у великому обсязі чай та кава, це сечогінні напої. Корисні компоти із сухофруктів, свіжі соки, морси. Корисні в меню ранкового сніданку та вечірнього розговіння овочі та фрукти. Бажано чергувати в харчуванні білу та кольорову їжу: каша – яйця – салати – сир.