Що найбільше впливає зростання м'язів?
Зростання м'язів пов'язане з споживанням білка. У період роботи над збільшенням маси необхідно посилено споживати білки, без яких м'язи просто не можуть з'явитися. Саме білки є головними будівельниками м'язів. Потрібно харчуватися часто, при цьому не забуваючи мінерали та вітаміни.
Що провокує ріст м'язів?
Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 г на кг маси тіла на день.