Велика кількість вітаміну D міститься в основному в тваринній їжі: жирних сортах риби (лосось, сом, скумбрія, сардини, тунець), рибній ікрі, яєчному жовтку та молочних продуктах. Також невелика його кількість виявляється у червоній ікрі, устрицях, лісових грибах та насінні.
Що краще з'їсти з вітаміном Д?
Достатньо включити в раціон продукти харчування, які гарантовано поповнять ваші D-Запаси.
- Лосось fish2go.com.ng. …
- Оселедець, сардини, скумбрія та палтус friendcook.ru. …
- Риб'ячий жир з печінки тріски.
- Консервований тунець.
- Креветки.
- Устриці …
- Яєчні жовтки.
- Гриби, вирощені у відкритому ґрунті
Збережена копія
Що їсти, щоб поповнити вітамін Д?
Список продуктів з великим вмістом вітаміну Д:
- Риб'ячий жир
- Печінка тріски
- Горбуша та інша жирна риба
- Чорна ікра
- Яєчний жовток
- Молоко козяче
- Вершкове масло
- Тверді сири