Як можна змінити форму сідниць?
Форма сідниць залежить від генетичних факторів, переважно від положення кісток тазу. Тому повністю змінити форму неможливо. Але можна впливати на м'язову та жирову масу. Вправами можна досягти спокусливих округлих форм, які вигідно відрізнятимуться від “природної” форми.
Як зробити попу красивою та підтягнутою?
Найефективніші вправи
- Присідання Важливою та найпопулярнішою вправою для опрацювання сідничних м'язів є присідання. …
- Випади стоячи …
- Підйом ніг лежачи на фітболі.
- Підйом стегна лежачи на фітболі.
- Міст …
- Підйом ніг убік.
- Що важливо знати для ефективності тренувань