Як навчитися підтягуватись з чого почати?
Ну, а тепер безпосередньо про те, як почати підтягуватися на турніку з нуля:
- Перед початком підтягування переконайтеся, що ваші випрямлені руки є досить напруженими, а хват є стійким. …
- Перед виконанням вправи необхідно повиснути строго вертикально. …
- Підйом тіла виконуйте повільно та плавно.
Які вправи потрібно робити, щоб навчитися підтягуватися?
Вправи, Як завжди, розставлені в порядку зростання складності.
- Підтягування зворотним хватом Повисніть на перекладині, хват долонями на себе. …
- Підтягування прямим хватом Хват долонями від себе, на ширині плечей або трохи ширше. …
- Підтягування широким хватом …
- Підтягування різнохватом