Потрібно виконати по 10-15 присідань, по 5-7 підходів із перервами у кілька хвилин. Ця вправа відмінно розвиває всі ножні м'язи, необхідні для
. Підніміться на шкарпетки максимально високо і опуститеся на всю стопу. Повторювати потрібно від 20 до 50 разів, до печіння в ликах.7 лют. 2021 р.
Що потрібно качати щоб стрибати вище?
Для результативного стрибка потрібен акцент на розвиток гомілки та литкових м'язів, гомілкостопа та щиколотки, м'язів стегон та сідниць, колінних суглобів. Не слід забувати і про м'язи-стабілізатори, до яких відносяться мускулатура спини та черевного преса.
Що впливає на стрибок у висоту?
"Крім сили, стрибок залежить від швидкостітому над цим компонентом також необхідно працювати. Найпростіший спосіб – спринти на короткі дистанції від 10 до 40-60 метрів, а також робота з санями." "Ця порада відноситься як до тренування і відпочинку між підходами, так і до відновлення між заняттями. Збережена копія