Як позбавитися залежності від їжі?
Зазвичай, лікування людей із харчовою залежністю проводиться одночасно двома фахівцями: дієтологом та психотерапевтом. Часті зустрічі з лікарем, а ще краще з групою таких же людей постійно підтримуватимуть, і мотивуватимуть на дотримання дієти. Як правило, на таких сеансах вчать переглядати своє ставлення до їжі.
Що робити, якщо я їм і не можу зупинитися?
16 порад для тих, хто їсть і не може зупинитися
- Їжте на самоті.
- Знайдіть свою порцію.
- Не відмовляйтеся відразу від усієї улюбленої їжі.
- Їжте більше клітковини.
- Не їжте із заводської упаковки.
- Знижуйте стрес.
- Ведіть журнал харчування.
- Не їжте з тим, хто об'їдається
Збережена копія