Як навчитися трясти тазом?
Покладіть руки на стегна так, щоб середні пальці лежали на кісточках, що виступають. таза спереду, а великі пальці – ззаду, ближче до крижів. Зігніть коліна, подайте таз вниз, а потім угору, контролюючи рух руками. Коли відчуєте себе впевненіше, заберіть руки та підключіть рух колінами.
Кому не можна займатися Тверком?
Протипоказання
- Травми (переломи та вивихи)
- Захворювання суглобів
- Злоякісні новоутворення
- Остеопороз
- Гіпертонічна хвороба, захворювання серця, у тому числі тромбози в анамнезі, аритмії
- Післяопераційний період
- Грижі різних локалізацій
- Епілепсія та інші захворювання головного мозку