Як навчитися утримувати дихання на 5 хвилин?
Що треба знати насамперед?
- Звільни легені від відпрацьованого повітря. Вдихни максимально глибоко та повільно випусти повітря до самого залишку. …
- Зроби глибокий вдих і затримай дихання. …
- Повільно видихни. …
- Роби 3-4 підходи за один раз. …
- Шлях до Іхтіандр.
Збережена копія
Як навчитися затримувати подих на хвилину?
Яких порад варто дотримуватись для тривалої затримки дихання:
- Позбавити легені зайвого накопиченого повітря. Потрібно глибоко вдихати, видихати повільно до максимуму. …
- Глибоко вдихнути, затримати дихання. …
- Видихати повільно. …
- Ідеально – 3-4 вдихи за раз. …
- Визначення часу гіпервентиляції.
Збережена копія