Ефективними для зміцнення м'язів тазу є піхвові тренажери. Вони бувають різних форм (кульки, оливки), які вводяться в піхву і м'язами промежини утримуються в ньому в положенні стоячи з розведеними ногами від 5 сек до 1-2 хвилин, поступово збільшується вага тренажерів. 2013 р.
Як зрозуміти, що в тебе слабкі м'язи тазового дна?
Ознаками послаблення м'язів тазового дна є:
- мимовільна втрата сечі,
- зміна топографії зовнішніх статевих органів,
- "широка піхва",
- аеровагінізм,
- сексуальна дисфункція,
- генітальний пролапс,
- хронічні запори,
- біль та тяжкість внизу.
Скільки потрібно робити вправи для результату?
Як часто виконувати вправи Кегеля Виконуйте вправу по 10 повторень на кожен сеанс. Для досягнення найкращих результатів щодня виконуйте 2–3 сеанси вправ Кегеля. Збережена копія