Скільки потрібно бігати 100 метрів?
Нормативи з бігу на 100 м
| Найменування спортивної дисципліни відповідно до ВРВС | Спортивні розряди | |
|---|---|---|
| Біг 100 м | ручної хроном. | 12,7 |
| автохронометраж | 12,94 | |
| ЖІНКИ | ||
| Біг 100 м | ручної хроном. | 14,8 |
Як навчитися швидко бігати з нуля?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг …
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш