Що можна їсти перед бігом на 1 км?
За 2-3 години перед забігом потрібно споживати складні вуглеводи, такі як цільнозернові вироби, картопля та бобові. Прості вуглеводи, такі як фрукти, найкраще їсти за годину до забігу. Так, вуглеводи є паливом №1 і забезпечують вас енергією для бігу.
Як правильно бігати на 1000 метрів?
Техніка бігу на 1000 метрів
- на 1000 м застосовується високий старт. …
- Не беріть зі старту високий темп, який виснажить вас вже після першого кола, але водночас і не сповільнюйтесь настільки, щоб залишитися за всією групою бігунів.
- Не ставтеся до бігу на 1000 м, як до 800 м.