Як підняти серотонін без таблеток?
А підвищити вироблення серотоніну можна і природним шляхом.
- Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування.
- Сходіть на масаж.
- Додайте вітаміну В …
- Спробуйте бувати на сонці.
- Додайте більше магнію у свій раціон.
- Не зловживайте цукром.
- Навчіться, нарешті, медитації.
- Знайдіть час для додаткових занять спортом
Збережена копія
Як швидко підняти рівень серотоніну?
Прості та складні вуглеводи. Для підвищення рівня серотоніну необхідно утриматися від вживання простих вуглеводів, які містяться, наприклад, у білому хлібі, білому рисі, звичайних макаронах та в продуктах з переробленого цукру (цукерки, торти тощо). швидко засвоюється та піднімає рівень крові.