Як зробити так, щоб м'язи росли швидше?
Що потрібно їсти, щоб м'язи росли?
- Збільшити сумарну калорійність харчування. …
- Слідкуйте за балансом нутрієнтів. …
- Їжте вуглеводи перед тренуванням. …
- Використовуйте спортивне харчування. …
- Підживлюйте організм BCAA. …
- Пам'ятайте про вуглеводні вікна. …
- Не сподівайтеся лише на спортивне харчування.
Як швидко отримати м'язи?
Для набору м'язової маси з нуля підійдуть домашні тренування із власною вагою. Корисно підтягуватися та віджиматися. Виконуйте 3-4 підходи по 10-12 повторень на кожну вправу. Швидко наростити м'язи допоможе використання спортивного інвентарю. … Як тренуватись?
- жим штанги,
- присідання,
- станова тяга.