Як правильно робити вправи із валиком?
Як виконувати вправу Сядьте на килимок, підкладіть валик під поперек і обережно ляжте. Перевірте: середина валика повинна знаходитись на лінії пупка. Ноги знаходяться на ширині плечей і зведені так, щоб великі пальці торкалися один одного. Прямі руки закинуті за голову, долоні опущені вниз, мізинці торкаються один одного. Збережена копія
Як правильно лежати на валику, щоб прибрати живіт?
Сядьте на тверду горизонтальну поверхню (м'яке ліжко не підійде, краще – кушетка, масажний стіл або розстеліть килимок для фітнесу на підлозі), покладіть валик ззаду позаду себе. Акуратно опустіться на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився точно поперек тіла під попереком – рівно під пупком.