Зігніть праву ногу в коліні та підтягніть його ближче до грудей. Розверніть праве стегно назовні і покладіть праву кісточку на ліве коліно. Можете впертись стопою в стіну або взятися руками за ліве стегно і притягувати його до живота. Проведіть у позі 30 секунд, намагаючись розслабитися та поглибити розтяжку.12 лют. 2022 р.
Як правильно зробити позу лотоса?
Її положення – сидячи, схрестивши ноги, причому ноги знаходяться на протилежних стегнах; використовується з часів давньої Індії. Використовується для медитації в йозі індуїстів і для буддійської споглядальної практики. Поза за своїм виглядом нагадує Лотос горіховий, на честь чого отримала свою назву.
Що буде, якщо довго сидіти в позі лотоса?
Не варто скручувати їх, підгинати під себе, сидіти в позі лотоса чи ще якось. Такі пози порушують циркуляцію крові, ноги швидко "відсиджуються" – це шкідливо.