Як розподілити заняття у тренажерному залі?
На початку тренування завжди йде розминка (5-10 хв), потім 3-4 вправи на одну з великих груп м'язів (ноги, спина, груди), після чого 4-5 вправ на вторинні м'язи (найчастіше плечі поєднуються з ногами, біцепс зі спиною, а трицепс з грудьми) та затримка (5-10 хв).
Де шукати програми тренувань у залі?
Порівняльна таблиця
| додаток | Збереження індивідуальної програми | Таймер |
|---|---|---|
| Твій тренер | + | + |
| iGym Pro | + | + |
| DAILY STRENGTH | + | + |
| Бодібілдинг у залі | + | + |