Чи можна збільшити обсяг легень?
Вправа «дихальний квадрат» робиться просто: кожна фаза триває однакову кількість часу. Наприклад, вдих на 5 секунд, затримка дихання на 5 секунд, видих 5 секунд та затримка дихання на видиху 5 секунд. І так упродовж 20–30 хвилин. Починати можна з 5 секунд, поступово збільшуючи цей час. Збережена копія
Як продихати легені?
Одну руку покласти на грудну клітку, іншу – на живіт. Виконувати вдих носом, а видих — ротом. При вдиху надуть живіт (грудна клітина при цьому нерухома), при видиху повернутися у вихідне положення і напружити прес.