Чи можна накачати прес за 1 день?
Чи потрібно качати прес щодня? – Ні. Це неефективне витрачання ваших сил. Щоденні тренування на прес не дозволяють спалювати жир у цій галузі.
Як найлегше качати прес?
Скручування та нахили 1) Стоячи на місці, повертайтеся всім корпусом ліворуч і праворуч — у кожну сторону по 4 рази. 2) Далі підніміть праву руку, нахиліть корпус ліворуч і потягніться. Те саме проробіть в інший бік. Ці вправи допоможуть розігріти та розтягнути прямі та косі м'язи живота.