Скільки 1 кг жиру у калоріях?
Оскільки в 1 г жиру міститься 9 ккал (говорячи точніше, 37 кДж або 8.84 ккал), то в одному кілограмі жиру близько 9000 ккал. Спроба позбутися подібної кількості калорій за тиждень рівнозначна енергетичному дефіциту приблизно 1250 ккал на добу.
Як швидко йде вага на підрахунку калорій?
Однак, якщо ви вже відносно стрункі на момент початку дієти, худнути треба повільніше, щоб зберігати м'язи та силу. Так що націльтесь на втрату 0,5-1% (від загальної ваги) на тиждень. Людина вагою 110 кг може втрачати 0,55-1,1 кг на тиждень, а людині вагою 70 кг краще скидати 350-700 грамів. Збережена копія