Як накачати руки з 1 гантелей?
Підйом гантелей на біцепс
- Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, а плечі самі розправлені. Візьміть пару гантелей і опустіть їх на відстань витягнутої руки з боків.
- Поверніть руки долонями вперед, лікті притиснуті до тіла. …
- Зробіть паузу, потім повільно опустіть вагу у вихідне положення.
Збережена копія
Чи можна накачати руки за допомогою гантелей?
Накачати м'язи рук можна як у домашніх умовах, так і в тренажерному залі. В основному спортсмени займаються за допомогою гантелей та гирь, на турниках, а також віджимаються.