Як швидко можна накачати трицепс?
10 найкращих вправ на трицепс
- Алмазні віджимання Фото: Олександр Старостін / Лайфхакер.
- Зворотні віджимання на лаві.
- Віджимання на брусах …
- Французький жим лежачи зі штангою.
- Жим гантелі через голову.
- Розгинання рук із гантелями в нахилі.
- Розгинання однієї руки з опорою на лавку.
- Розгинання рук на блоці з канатною рукояттю
Збережена копія
Як швидко накачати м'язи на турніку?
Як коректно виконувати вправи на турніку
- Починайте виконувати підтягування на видиху. Зігніть руки в ліктях і витягайте себе нагору. …
- Затримайтеся на 1 секунду.
- І на видиху плавно опускайте тіло донизу. …
- Не затримуйтесь у нижній точці довго – виконуйте на видиху наступне підтягування.