Скільки потрібно часу, щоб накачати груди?
Грудні м'язи вимагають порядку 48-80 годин для повного відновлення – Іншими словами, немає необхідності качати їх частіше, ніж раз на 2-3 дні. Тобто тренувати груди допускається не більше 2-х разів на тиждень.
Як швидко накачати груди у домашніх умовах?
Турник, кільця, штанга та гантелі – ось найкращі друзі рельєфних грудних м'язів.
- Віджимання Прийняти акцент лежачи на прямих руках. …
- Вправи на турніку Підтягування пряме. …
- Вправи на кільцях Для розвитку грудних м'язів можна виконувати віджимання на кільцях. …
- Жим гантелей лежачи. …
- Вправи зі штангою
Збережена копія