Як прибрати живіт після пологів під час годування груддю?
Прибрати живіт після пологів під час лактації можна лише за допомогою безопераційної ліпосакції та після дозволу медичного фахівця. Досвідчений лікар зважить все за і проти та підбере ідеальний варіант. Збережена копія
Як прибрати живіт після пологів мамі, що годує вправи?
Як займатися, щоб прибрати живіт
- Дифрагмальне дихання – 3 підходи по 20 вдихів та видихів.
- Тренування м'язів тазового дна – 5 секунд скорочення, 10 розслаблення (3-5 підходів).
- Планка – 3 підходи по 10-20 секунд.
- Напруга м'язів живота у положенні лежачи – 5 секунд скорочення, 10 секунд розслаблення (3–5 підходів).