Ще одне популярне питання: "Як швидко ростуть м'язи?". На нього спеціалісти однозначної відповіді не мають, оскільки все залежить від індивідуальних характеристик спортсмена та інтенсивності його тренувань. Після силових навантажень зростання м'язів починається приблизно через 3-4 години, а закінчується через 36-48 годин..3 жовт. 2018 р.
Скільки потрібно часу, щоб набрати 1 кг м'язів?
Насправді
| Стаж занять у тренажерному залі | Скільки м'язової маси можна набрати |
|---|---|
| 1 рік | 8-10 кілограмів м'язової маси або близько 1 кілограма на місяць |
| 2 роки | 5 – 6 кілограмів на рік або по 0,5 кілограми за місяць тренувань |
| 3 роки | 2 – 3 кілограми на рік або 0,25 кг на місяць |
| 4 роки | 1 – 1,5 кг м'язів за рік |
5 серп. 2021 р.
Як швидко починає рости м'язова маса?
Дослідження говорять про те, що процес росту м'язів починається приблизно через 3-4 години після силового тренування ², а закінчується через 36-48 годин – залежно від м'язової групи. Збережена копія