Як швидко розслабити плечі?
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними. Збережена копія
Як розслабити плечі самостійно?
Візьміть рушник у здорову руку, підніміть її вгору і зігніть у лікті, щоб тканина опустилася за спину. Другу руку теж зігніть, заведіть за спину та візьміться за край. Здоровою рукою потягніть за рушник, намагаючись розслабити плече. Дойдіть до межі діапазону без болю та потримайте 20 секунд.