Як відновити м'язи після забиття?
Використовується звичайний принцип повторів та підходів з відпочинком. По мірі відновлення після травми можна включати динамічні вправи – присіди, випади назад, латеральні випади, розгинання гомілки з невеликою вагою в тренажері – продовжуючи включати у тренування нестабільні поверхні.
Як відновити зв'язки після забитого місця?
Основні методи медичної реабілітації після травм
- Фізіотерапевтичні процедури. В основі їх дії лежить дія фізичних факторів – струму різної частоти, звукових хвиль, тепла, магнітного випромінювання та ін.
- Масаж. …
- Лікувальна фізична культура. …
- Заняття на тренажерах. …
- Заняття у басейні.
Збережена копія