Що зробити, щоб вага почала йти?
Що робити, якщо коштує вага: 10 ефективних способів Зробити інтенсивне кардіо-тренування. Організм звикає до одноманітного харчування та тренувань, тому такий спосіб може допомогти зрушити вагу з місця. Збільшити кількість калорій на один день – так само, як з тренуванням, щоб підбадьорити організм.
Як швидко йде вага з великої ваги?
«У нормі жир «відходить» зі швидкістю 0,5-1% від ваги на тиждень, – каже Анастасія Ярославцева. – Виходить, що, стартуючи з 80 кг, оптимально втрачати 400-800 г жиру на тиждень, з 150 кг – 750-1500 грамів.