Біг для схуднення – повільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.
Скільки можна скинути за 1 годину бігу?
Кількість калорій, яку організм витрачає під час тренування, залежить від ваги людини та швидкості бігу. Наприклад, спортсмен вагою 70 кг, що біжить зі швидкістю 10 км/год, за годину спалить близько 700 ккал. Атлет вагою 90 кг за тієї ж швидкості за годину витратить майже 950 ккал.
Скільки кг можна скинути за допомогою бігу?
Крім того, швидко скинута вага, як правило, так само швидко повертається. Тому при заняттях бігом з метою схуднення вважається нормальним показником скидання 5–6 кг на місяць. На певному етапі вага перестає йти. Це означає, що організм досяг оптимальної форми.