Як накачати м'язи у 11 років?
Іншими словами, підлітки можуть займатися функціональним тренінгом (вправи на турніку, вправи з вагою тіла), активними видами спорту (баскетбол, плавання) – а також качати прес. При дотриманні підвищеної калорійності та правильного харчування це допоможе швидко набрати вагу. Збережена копія
Як худому стати качком?
Поради щодо набору ваги хардгейнерам
- Збільште кількість їжі, що споживається. …
- Харчуйте лише якісними продуктами. …
- Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
- Не забувайте про вуглеводи. …
- Регулярно складайте меню. …
- Відвідуйте тренування у залі. …
- Дозволяйте собі відпочивати. …
- Відмовтеся тимчасово від кардіо.