Як швидко відійти від кошмару?
Нічні кошмари снились кожному з нас. … Ось кілька ефективних способів:
- Спробуйте розслабитись. Для цього застосуйте техніку, в якій чергується напруга та розслаблення, групи м'язів використовуються по черзі. …
- Спробуйте медитацію із концентрацією на диханні. …
- Заберіть зайву постільну білизну. …
- Ігноруйте годинник.
Як можна позбутися поганих снів?
відрегулюйте температуру та вологість; зменште рівень шуму; переконайтеся, що вам зручно з вашими матрацом, подушкою та ковдрою. Якщо ні, то постіль слід замінити на відповідні вам.