Станова тяга – покладіть у пакети з ручками книги, або пакети з цукром, крупою, пляшки з водою. Присідання – відривайте одну ногу від підлоги або підніміть її на низьку опору і перенесіть вагу тіла на іншу ногу. Випади – випрямляючи ноги, злегка підстрибуйте, положення ніг меняйте тоже стрибком.6 квіт. 2022 р.
Як зробити худі ноги товщі?
10 вправ для схуднення ніг
- Присідання
- Випади
- Планка з підйомом ніг
- Станова тяга – без обтяжувачів
- Згинання коліна з м'ячем
- Кроки вгору
- Стрибки на ящик
- Стрибки ковзаняра
Збережена копія
Як швидко збільшити об'єм ніг?
Тренування складається з наступних рухів:
- Чергування випадів та присідань зі стрибком – 30 секунд.
- Болгарські спліт-присідання – по 10 разів на ногу.
- Випади – по 10 разів на ногу.
- Присідання з вистрибуванням – 14 разів.
- Jumping jets – 40 разів.
- Присідання з руками за головою – 20 разів.
- Бічні випади – по 10 разів на ногу.