Для того, щоб удар був потужним і сильним, найкраще його проводити в динаміці. Швидкість надає додаткову силу. Усі вправи потрібно проводити плавно і до повної знемоги. У такому разі м'язи ростуть, що сприяє досягненню поставленої мети.
Що впливає силу удару?
Сила удару створюється: 1) швидкістю руху, 2) вольової концентрацією, т.к. е. зосередженням всієї волі та енергії на ударі; 3) використанням найбільш потужних м'язів та ваги тіла, Т.е.
Як збільшити силу удару ноги?
Вправи для удару ногою Кріпимо на гомілкостопі і починаємо імітувати удари ногою. На кожну ногу за часом відводимо ті ж 45 секунд. Намагаємось виконувати вправу максимально технічно. Можна попросити партнера постояти з лапами або маківарою, щоб бачити напрямок руху ноги.