Як витягнути кульшовий суглоб?
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і поставте стопи на підлогу. Підніміть одну ногу, візьміться руками за ділянку під коліном і притягніть її до грудей, наскільки це можливо. Затримайтеся на три секунди та поверніть стопу на підлогу. Повторіть по п'ять разів із кожної ноги.
Як витягнути ногу при коксартрозі?
Коліна плавно зводять і розводять у розслабленому положенні з невеликим розмахом рухів. Поставивши здорову нижню кінцівку на невелике піднесення, вражену коксартрозом ногу зважують, похитуючи вперед, назад і вбік. Ця вправа виконується з опорою рук, до 10 хвилин, 2-3 десь у день.