Як швидко заснути при збитому режимі?
ТОП-5 порад, які допоможуть відновити збитий режим сну
- Уникайте денного сну Короткий сон протягом 20 хвилин допомагає підбадьоритися, проте не варто розтягувати відпочинок на годину та більше. …
- Відмовтеся від гаджетів.
- Не залишайтеся в ліжку, якщо ви не спите …
- Знизьте споживання кофеїну.
- Не їжте багато перед сном
Збережена копія
Чому збивається режим сну?
Порушення сну можуть викликати і некомфортні умови для відпочинку: наявність неприємних запахів, занадто висока або низька температура в приміщенні, світло, сторонні шуми, незвична обстановка. З іншого боку, хронічні проблеми зі сном можуть мати психологічні чи фізичні підстави.