Користь присідань
Присідання задіють велику кількість м'язів, а також зміцнюють їх. При таких вправах працюють квадрицепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м'яз, поперековий м'яз, м'язи спини, а також камбаловидні та литкові м'язи. Присідання допомагають розвинути витривалість та силу.18 лист. 2021 р.
Коли не можна робити присідання?
Під час вправи хребет зазнає сильного навантаження на міжхребцеві диски, тому людям, які мають проблеми зі спиною, присідання можуть бути протипоказані.
Що прибирають присідання?
Користь При виконанні присідань задіяні практично всі групи м'язів нижньої частини тіла: квадрицепси, що приводить м'яз, передня задня і внутрішня поверхні стегна, сідничний і поперековий м'яз, а також м'язи спини, камбаловидні та литкові м'язи.