Із чим заважати протеїн? Можна з молоком, але найкраще з водою. Через молоко швидкий білок засвоюватиметься повільніше, т. до.
Що можна додати до протеїну?
Можна змішувати з протеїном ягоди, фрукти та горіхи. Це робить смак коктейлю виразнішим і приємнішим, при цьому практично ніяк не впливаючи на його поживну цінність. Для набору маси протеїн можна заважати жирним молоком і навіть вершками, додавати в нього натуральний йогурт або вершкове морозиво.
Чим краще розводити протеїн водою чи молоком?
Якщо ви вживаєте низьковуглеводний протеїновий порошок або ізолят, то це вам дає більше свободи в питанні використання молока як основи коктейлю. Але якщо у вас більш калорійний замінник їжі, рекомендуємо вам обійтися простою чистою водою. Збережена копія