Основна вимога до харчування для швидкого набору ваги – воно має бути білково-вуглеводним. Для цієї мети добре підходять такі продукти, як: м'ясо, яйця, морська риба, тверді сири, сир, крупи, овочі та фрукти.22 січ. 2018 р.
Що потрібно їсти при наборі ваги?
10 продуктів для набору ваги
- Поживні смузі та коктейлі. Солодкі напої з фруктами та ягодами – не просто смачне частування, а й досить корисний варіант перекушування. …
- Горіхи (грецькі, мигдальні, кешью). …
- Білий рис. …
- Деякі види олій. …
- Червоне м'ясо. …
- Лосось та жирна риба. …
- Сир. …
- Картопля.
Що можна і не можна їсти при наборі маси?
Основні правила харчування для набору м'язовий маси:
- Невеликі порції. Їсти краще дрібно, не переїдати. …
- Більше калорій. Висококалорійна їжа складає близько 70% всього раціону.
- Виключити швидкі вуглеводи та жири. Не можна їсти солодке, кондитерські вироби, хліб тощо.
- Дотримуємося режиму. …
- Спорт.