До складу сухофрукта входять пектини, клітковина, сорбітол та органічні кислоти2. Клітковина сприяє збільшенню обсягу калових мас, сорбітол притягує у просвіт кишечника рідину, розм'якшуючи стілець, а органічні кислоти стимулюють перистальтику..
Скільки штук чорносливу можна їсти за день?
Більше мікроелементів та клітковини Багато дослідників рекомендують щодня з'їдати близько 100 грамів чорносливу, тобто близько 10 штук. У такій порції міститься 7,1 г клітковини, або 28,4% від щоденної норми споживання клітковини з розрахунку 25 грамів на 2000 калорій, як рекомендують дієтологи.
Як чорнослив впливає на стілець?
чорнослив – полегшує природні процеси; лактулоза – розм'якшує вміст кишечника; інулін – нормалізує мікрофлору, пом'якшує випорожнення; фенхель – зменшує газоутворення, посилює перистальтику кишківника.