Ці вправи проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. А найголовніше – виконувати його можна практично в будь-якому місці і для цього не потрібно ніякого додаткового обладнання. 2022 р.
Що станеться, якщо віджиматися щодня?
Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання — це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.
Скільки потрібно віджиматися в день, щоб був результат?
Кількість віджимань на день залежить від вашої фізичної підготовки, цілей та плану тренувань. Початківцям зазвичай рекомендується робити від 10 до 15 віджимань за один підхід і повторювати це 3-4 рази з перервами в 1-2 хвилини між підходами.