Жим штанги лежачи на похилій лаві
Немає жодного спортсмена, у якого верхня частина грудей була б надто розвинена. Тому абсолютна більшість тренувань грудей будується навколо похилих жимов. Недоліків всього два: Оскільки кут нахилу лави вищий, робоча вага буде меншою, ніж на горизонтальній лаві.
Чому жим у нахилі краще?
Основна користь від виконання жимов на похилій лаві полягає в розвитку верхньої частини грудних м'язів. Коли лава встановлена під нахилом (від 15 до 30 градусів), ви більше активуєте свої плечі, оскільки цей рух більше нагадує жим від плечей. Збережена копія
У чому різниця між жимом лежачи та під нахилом?
Жим лежачи на звичайній лаві – для розвитку середньої частини грудей. На похилій лаві вниз – для розвитку нижньої частини грудей. А на похилій лаві вгору – для розвитку верху грудей.