Ранкові пробіжки повинні бути легкими та приємними: не вибирай виснажливі маршрути з поганою дорогою. Якщо твій організм ще не прокинувся, надто інтенсивні тренування не принесуть очікуваної користі та зменшать спортивну мотивацію. Починай пробіжку у повільному темпі, щоб розігріти м'язи після сну.
Як правильно робити ранкову пробіжку?
Ось кілька рекомендацій від професійних тренерів з бігу, як виходити на ранкову пробіжку регулярно та із задоволенням.
- Лягати спати раніше і не снідати.
- Орієнтуватися на особисті відчуття.
- Почати з приємних бігових прогулянок.
- Підготувати екіпірування з вечора …
- Виспатися і випити води з лимоном перед пробіжкою
Що дає пробіжка вранці?
Бігати вранці корисно з багатьох причин Такі тренування благотворно впливають на психіку. Вони тонізують м'язи. Пробіжка, що здійснюється відразу після нічного відпочинку, позбавляє сонливості і заряджає бадьорістю перед робочим днем. Ранковий біг надає на хребет менше навантаження, ніж вечірній.