Які продукти потрібно їсти, коли гойдаєшся?
Ідеальний варіант – порція багатої швидкими вуглеводами їжі за 2-3 години до тренінгу. Якщо ж ви йдете в тренажерний зал рано-вранці і у вас немає можливості повноцінно поснідати перед тренуванням, то відразу після пробудження необхідно прийняти порцію гейнера (20 г протеїну і 15-20 г вуглеводів).
Як правильно харчуватися та хитатися?
Ось загальні поради щодо покращення системи живлення:
- Використовуйте більше білкових продуктів. Наголосіть на м'ясо птиці, морепродукти, рибу, горіхи. …
- Хорошим вибором стануть бобові – квасоля, нут. Багатьом підходить сочевиця. …
- Не забувайте про складні вуглеводи. …
- Завжди стежте за калоріями. …
- Встановіть режим контролю ваги.