У раціоні людей похилого віку повинні бути хліб з борошна грубого помелу, крупи (гречана, вівсяна та інші), овочі, фрукти. Дари природи та саду переважно є у свіжому, відвареному, тушкованому вигляді, корисні вегетаріанські (овочеві та круп'яні) супи, супи-пюре, запіканки.26 травня 2020 р.
Що можна їсти після 80 років?
Рекомендується 4-разовий режим живлення: 1-й сніданок – 25% добового споживання калорій; 2-й сніданок або полуденок – 15-20%; обід-30-35%; вечеря – 20-25%. На ніч рекомендується вживання кисломолочних напоїв чи сирих овочів та фруктів.
Що не можна їсти у літньому віці?
Людям похилого віку рекомендується не переїдати та відмовитися від вживання великої кількості жирів та вуглеводів. Жирні сорти риби та м'яса, цукор, хлібобулочні вироби, випічка та навіть каші здатні внести дисбаланс в обмін речовин та негативно вплинути на здоров'я. Будь-яка їжа має бути в міру. Збережена копія