Базовими вправами для прокачування трицепса вважаються зворотні віджимання на лаві, французький жим лежачи і жим штанги вузьким хватом. Крім цього, важливою вправою є тяга верхнього блоку з мотузкою – одна з небагатьох, що задіяли в роботі латеральну головку.15 Грудня. 2020 р.
Що краще качати біцепс чи трицепс?
Як ми вже говорили у минулій статті: трицепс більше біцепса, і якщо ваша мета – великі руки, йому потрібно приділяти більше часу, ніж біцепсу. На жаль, недосвідчені атлети роблять помилку, і роблять все з точністю навпаки. Складається триголовий м'яз плеча з трьох головок: довгої, латеральної та медіальної. Збережена копія
Чи можна качати груди та трицепс в один день?
Груди та трицепс в один день Поєднання прокачування грудей та трицепса в один день найбільш підходяще рішення для більшості тренуючих початкового та середнього рівня. Спочатку трицепс працює під час тренування грудей – потім при виконанні ізолюючих вправ.