Після тренування не потрібно їсти. Протягом 30 хвилин – 1 година перекусіть продуктами з високим вмістом вуглеводів та білка: фрукти, свіжий сік, нежирне м'ясо або рибу з гарніром з гречаної або рисової крупи, макаронні вироби, сир, молочні продукти.
Що краще пити після басейну?
Пийте воду або спеціальні коктейліїжте фрукти та йогурти. Воду потрібно пити не лише після тренування, а й одразу під час плавання. Хоч ми й не помічаємо цього, але навіть у воді організм потіє і втрачає чимало рідини. Поставте на борт пляшку з водою і час від часу робіть кілька ковтків.
Що робити після плавання?
Після басейну обов'язково потрібно сходити в душ. Після душу, якщо шкіра схильна до сухості, її потрібно зволожити молочком для тіла. Також обов'язково потрібно зволожувати шкіру голови та волосся. Хлорка та часте використання фена позначається на їхньому стані.