Відразу після Тренування варто прийняти порцію білка, який захистить м'язи від пошкоджень та допоможе організму відновитися. Через годину потрібно прийняти порцію вуглеводів та поповнити запас глікогену. Не забувайте пити під час та після тренування!
Що робити після сильного фізичного навантаження?
Як зняти біль у м'язах після тренувань
- Існує два способи: …
- Лазня Поєднання високих і низьких температур і питво з виведення токсинів з тканин сприяє усунення болю і напруги в м'язах.
- Басейн …
- Професійний масаж.
- Аптечні засоби (мазь та крем).
- Розминка
Що не можна робити після фізичних вправ?
7 речей, які не можна робити після тренування
- Є протягом години
- Пити енергетики
- спати
- Пропускати розтяжку
- Витирати піт з обличчя рушником
- Йти додому, не прийнявши душ
- Обмежувати питво