Чи можна із плоскої попу зробити круглою?
Не надто об'ємну попу неможливо сильно збільшити, але можна надати їй тонусу за допомогою спеціальних вправ (Вони ж допоможуть і збільшити сідниці, якщо у вас є схильність). Вправи для сідниць поділяються на глобальні та локальні.
Як підняти низьку попу?
Відмінно «піднімають» попу:
- Присідання «в разножку» чи випади з гантелями. Це дуже поширена вправа, що за ефективністю не поступається присіданням зі штангою. …
- Класичні присідання із гантелями. …
- Присідання "сумо" з гантелей або гирей. …
- Станова тяга на прямих ногах із гантелями.